2024-09-07
1821호
Health 목록
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건강 챙길수록 불안해지는 ‘건강염려증’, 극복하는 방법은?
건강은 누구에게나 중요한 문제다. 재력이나 가정환경 등 측면에서 아쉬울 게 없는 사람이라도 건강하지 못하다면 삶의 질은 급락하기 때문이다. ‘건강한 게 최고’라는 옛말이 오늘날까지 통용되는 이유일 것이다.문제는 자신의 건강 상태에 신경 쓰는 수준을 넘어 과도하게 염려하고 불안해할 때다. 일명 ‘건강염려증(Hypochondriasis)’를 의심할 수 있는 상태다. 의학적으론 ‘검사상 이상이 없음에도 몸에 이상이 있다는 믿음이 6개월 이상 지속돼 일상 및 직장생활에 지장을 주는 상태’다. 건강에만 집착하다 되려 건강과 일상을 망치는 건
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‘운동만 하면 다치네’…부상 위험 적고 효과적인 운동은?
운동을 취미로 하는 이들에겐 부상 위험이 그림자처럼 따라다닌다. 마라톤 등 고강도 운동에만 한정된 이야기도 아니다. 맨몸 푸시업과 같은 중강도 수준의 운동을 하다 어깨나 무릎에 부상을 입는 경우도 적지 않다.그렇다고 운동을 아예 안할수도 없는 노릇이다. 근감소증이 엄연한 질환의 일종으로 인정받는 요즘엔 더욱 그렇다. 그렇다면 부상 위험은 낮으면서 건강 증진 효과는 뛰어난 운동들은 무엇이 있을까.▲ 수영전신 근육의 대부분을 사용하는 전신 운동의 대명사다. 특히 물의 부력이 관절에 가해지는 부담을 덜어줘 관절염, 염좌 등의 부상 위험이
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산통만큼 지독한 ‘요로결석’ 통증, 하루 물 10잔으로 예방할 수 있다
요즘처럼 더위가 기세를 떨칠 때면 극심한 옆구리 통증으로 병원 응급실을 찾는 사람이 늘어난다. 요로결석 때문이다. 출산에 비견되는 극심한 통증을 유발하는 요로결석의 예방법은 의외로 간단하다. 하루에 물 2리터 마시기다. 신장(콩팥)에서 만들어진 소변은 요관을 통해 방광으로 내려간 후 몸 밖으로 배출된다. 이 요로계에 생긴 돌이 요로결석이다. 돌이 생기는 부위에 따라 신장결석·요관결석·방광결석이라고도 부른다. 한 해 약 30만 명이 요로결석으로 병원을 찾는다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 요로결석 환자는 남성이 여성보다 2배
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‘아폴로 눈병’ 주의보 [오윤환의 느낌표 건강]
예전에 흔히 ‘아폴로 눈병’으로 불렀던 안과 질환이 ‘유행성 각결막염’이다. 여름철 불청객으로 통하는 이 질환은 매년 5월부터 9월 사이에 발생률이 높아지며 7~8월에 정점을 이루는 것으로 알려져 있다. 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 특히 학령기 아동과 젊은 성인에게서 높은 발생률을 보인다. 대규모 유행이 2~3년 주기로 발생하는 경향이 있어 보건 당국의 주요 관심사가 되기도 한다. 유행성 각결막염은 주로 아데노바이러스에 의해 발생하는 급성 안구 감염질환이다. 아데노바이러스 중 8형과 19형, 29형, 37형 감염으로 생기며
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‘주말에 안 쉬었어?’…주말 피로회복의 3가지 원칙
대다수 직장인들이 매주 주말을 손꼽아 기다린다. 공휴일과 휴가를 제외하고 휴식을 취할 수 있는 사실상 유일한 기간이어서다. 주말에 어떻게 휴식했느냐에 따라 돌아오는 평일의 업무 성취도까지 좌우된다.문제는 주말에 제대로 된 휴식을 취하는 게 생각보다 어렵다는 점이다. 휴식 목적의 행동 때문에 되려 피로감만 가중되는 사례도 생각보다 많다. 주말에 효율적으로 휴식할 수 있는 요령 3가지를 알아본다.▲ 간단한 운동주말이라도 최소한의 신체 활동은 이어가는 게 피로 회복에 유리하다. 침대나 소파에 누워있는 시간이 길어질수록 근육과 인대, 관절
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‘왜 자꾸 살이 찌지?’…야금야금 체중 늘리는 생활습관 3가지
각종 다이어트 정보가 넘쳐나는 시대다. 그만큼 체중 감량 혹은 적정 체중 유지에 대한 현대인들의 관심도가 높다는 방증이다.적정 체중을 유지하려면 체중 감량에 효과적인 습관을 익히고, 증가시킬 위험이 큰 습관은 교정해야 한다. 체중을 증가시킬 위험이 높은 의외의 생활습관 3가지를 알아본다.▲ 짧은 수면시간수면 시간이 짧으면 식욕 호르몬인 그렐린의 분비는 늘어나고, 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비는 줄어든다. 쉽게 말해 수면량이 부족한 사람일수록 과·폭식의 위험이 높다는 뜻이다. 수면량 부족에 의한 피로감을 고열량 식품 섭취를 통한 일
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곧게 앉아도 계속 굽는 허리…‘바른 자세’ 쉽게 유지하려면?
살면서 한 번쯤은 바른 자세로 앉으라는 취지의 잔소리를 듣게 된다. 상체를 앞으로 구부정하게 숙인 자세야말로 경추·요추 추간판 탈출 등 각종 정형외과적 질환의 주범이기 때문이다.문제는 깨어있는 시간의 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인들이 이 ‘바른 자세’를 지속하기가 생각보다 어렵다는 점이다. 개인의 의지만으론 이미 굽은 상태로 굳어진 허리를 편 채 유지하기 어렵다는 뜻이다. 의자에 앉아있을 때도 바른 자세를 자연스럽게 유지할 수 있는 요령은 무엇이 있을까. ▲ 요추 쿠션우리의 요추는 전만, 즉 ‘S자 곡선’을 유지할 때 가장 건
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‘왜 잠이 안오지?’…저녁엔 피해야할 식품 3가지
숙면은 건강의 기본 조건이다. 운동, 다이어트, 식단 등 측면에선 다양한 이견을 내는 건강 분야 전문가들도 숙면이 건강의 주요 요소라는데는 하나같이 동의한다.때문에 많은 현대인들이 숙면을 취하기 위한 노력을 지속한다. 수면에 도움을 준다고 알려진 여러 식품을 찾아 먹는것도 이같은 노력의 일환이다. 숙면을 방해할 수 있는 식품을 멀리하는 것도 이에 못지 않게 중요하다. 저녁에 섭취할 경우 숙면을 방해할 수 있는 식품 3가지를 알아본다. ▲ 매운 음식매운 고추 등에 풍부한 캡사이신은 교감신경을 활성화해 신진대사를 증진시킨다. 일시적인
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‘신선한 식재료로 식중독?’…청결 신경써야 하는 주방용품 3가지
여름의 수많은 별명 중 하나는 ‘식중독의 계절’이다. 고온다습한 날씨 때문에 음식물이 쉽게 부패하기 때문이다. 적지 않은 사람들이 여름철에 생선회, 육회, 어패류와 같은 음식 섭취를 꺼리는 이유다.음식물의 청결만큼이나 식중독 예방에 중요한 게 또 있다. 음식이 조리되는 공간인 주방의 위생 상태다. 신선한 식재료도 비위생적인 주방 환경에서 조리하면 결과적으로 식중독 위험이 높아져서다. 여름철 식중독 예방을 위해 청결에 신경써야 할 주방도구 3가지를 알아본다. ▲ 수세미와 행주축축한 상태로 방치된 행주나 수세미는 세균이 증식하기에 유리
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‘왜 살이 더 쪘지?’…주의해야 할 다이어트 식품 3가지
다이어트는 어떤 음식을, 얼마나 먹느냐로 판가름 난다고 봐도 과언이 아니다. 운동이 섭취 열량의 소모를 일부 도울 수 있지만, 운동선수가 아닌 일반인에겐 그 한계가 명확해서다. 운동이 필요 없다는 다이어트 방법은 많아도 식단 관리법이 포함되지 않은 다이어트 방법은 거의 없는 이유다.때문에 많은 사람들이 이른바 ‘다이어트 식품’에 열광한다. 그러나 이들 다이어트 식품 중에선 섭취방법 등에 따라 오히려 체중을 더 늘릴 수 있는 것들도 많아 유의해야 한다. 다이어트 식품으로 오해받는 식품 3가지를 알아본다. ▲ ‘제로’ 음료인공감미료 등
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‘의료 대란 도미노’ 지방부터 시작됐다
“구멍 난 강둑을 손바닥으로 막고 있다.” 서울의 한 대학병원 응급실 의료인은 무너지기 시작한 응급의료체계를 ‘구멍 난 강둑’으로 표현했다. 전공의가 떠난 병원에서 전문의들이 겨우 버티고 있다는 의미다. 실제로 지방 병원에서 시작된 응급실 운영 제한은 최근 서울대병원·세브란스병원·서울성모병원·서울아산병원·삼성서울병원 등 내로라 하는 대형병원으로 도미노처럼 번졌다. 충북대병원에 이어 이대목동병원도 일주일에 이틀 응급실 셧다운(운영 중단)을 검토 중인 것으로 알려졌다.이경원 용인세브란스병원 응급의학과 교수(대한응급의학회 공보이사)는 “
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건강 때문에 운동했는데 부상?…무시해선 안될 몸의 신호들
운동이 건강 유지 및 증진을 위한 필수 요소로 자리매김한 시대다. 운동을 포함한 신체 활동량이 건강 유지를 위한 최소량에 미달하는 현대인들이 압도적으로 많기 때문이다.반면 건강을 위해 시작한 운동 때문에 부상을 입는 등 오히려 건강이 악화되는 사례도 적지 않다. 운동 중 무시해선 안될 몸의 경고 신호 3가지를 알아본다.▲ 요통허리는 웨이트 운동 중 부상 위험이 가장 높은 신체부위 중 하나다. 특히 데드리프트, 덤벨 로우처럼 허리를 앞으로 굽힌 자세로 고중량을 들어올리는 동작에서 요추염좌, 추간판 탈출 등 허리 부상을 입는 경우가 많
